Mencegah Kerusakan Mata Akibat Radiasi Komputer – Komputer sudah jadi barang elektronik dalam kehidupan kita, terutama dalam dunia kerja. Banyak orang yang bekerja dengan duduk berjam-jam sambil menatap menatap layar monitor sepanjang hari.
Cara melindungi mata dari radiasi komputer harus benar-benar diperhatikan. Pasalnya, hal ini dapat menimbulkan berbagai gangguan mata. Tidak jarang kita melihat seseorang mengalami mata merah setelah lama menatap layar komputer. www.mustangcontracting.com
Memang sih, dengan adanya komputer bisa memberikan manfaat bagi pekerjaan, tapi ternyata juga memberikan dampak negatif bagi tubuh. Produktivitas kamu bisa berkurang kalau kamu mengabaikan masalah ini.
Hal ini tentunya tidak hanya berdampak pada kesehatan saja, bahkan produktivitas kerja juga akan semakin menurun. Padahal, kebanyakan pekerjaan saat ini akan lebih terbantu bila menggunakan komputer. Menjaga kesehatan mata selama bekerja menggunakan komputer penting diperhatikan.
Cara melindungi mata dari radiasi komputer dilakukan dengan menerapkan beberapa langkah mudah yang efektif. Menggunakan aksesoris seperti kacamata anti radiasi tentunya dapat membuat matamu lebih terjaga, namun kamu juga harus memperhatikan beberapa langkah untuk menghindari gangguan mata akibat radiasi komputer ini.
Menatap layar komputer secara terus menerus dapat mengubah bentuk retina juga lho. Mata kamu juga jadi tegang ketika kamu terus melihat monitor selama 8 jam sehari. Terus gimana dong cara mencegah ketegangan mata dari komputer?
Nah, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melindungi mata dari radiasi komputer.
1. Mengatur kondisi pencahayaan ruangan dan kecerahan layar komputer
Mengatur pencahayaan ruangan merupakan salah satu cara melindungi mata dari radiasi komputer yang cukup efektif. Cahaya terang yang berlebihan atau cahaya redup mungkin jadi penyebab ketegangan mata. Atur kondisi ideal pencahayaan interior sehingga mata kamu bisa bekerja tanpa merasa tegang.
Selain itu, kebanyakan sistem pencahayaan di kantor menempatkan titik lampu pada titik tengah ruangan atau pada beberapa titik yang dipasang secara simetris dan merata. Teknik ini digunakan untuk menghasilkan sumber cahaya secara terang dan menyeluruh.
Padahal, cahaya langsung dari atas kepala ini dapat menyebabkan mata cepat lelah karena silau dan dapat menurunkan produktivitas kerja. Hindari hanya memiliki lampu ruangan dengan penerangan yang langsung diarahkan ke bawah. Sebaiknya, posisikan layar komputer kamu di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya.
Tidak hanya pencahayaan ruangan saja yang perlu kamu perhatikan, namun pencahayaan pada komputer juga harus benar-benar diperhatikan.
Sesuaikan kecerahan layar komputer sehingga kira-kira sama dengan kecerahan di ruangan kerja. Menggunakan layar anti silau atau anti glare juga dapat menjadi cara melindungi mata dari radiasi komputer. Mengatur kontras ukuran dan warna font juga mempengaruhi kenyamanan kamu dalam bekerja. Teks hitam dengan latar belakan putih tentunya menjadi solusi terbaik.
Selain itu, mengurangi color temperature atau spektrum cahaya yang dipancarkan oleh layar juga dapat memberikan kenyamanan dalam penggunaan komputer yang lama.
2. Kalibrasi pengaturan tampilan dan jaga jarak dengan layar monitor
Menjaga jarak pandang pada monitor juga dapat menjadi salah satu cara melindungi mata dari radiasi komputer. Setelah seluruh pencahayaan sudah kamu pastikan, kamu perlu juga untuk menjaga jarak dengan layar monitor.
Posisi jarak pandang optimal untuk melihat layar komputer adalah sekitar 50–66 cm atau sekitar satu rentangan tangan menurut para peneliti. Hal ini dapat membuat kamu tidak perlu merasakan mata tegang dan tidak perlu meregangkan leher lagi.
Selain itu, untuk mengatur jarak pandang kamu terhadap monitor, dibutuhkan juga pengaturan kursi dengan ketinggian yang sesuai agar postur tubuhmu terjaga saat bekerja dengan komputer. Selain itu, jika kamu menggunakan lampu meja, pastikan sinar lampu tidak mengarah ke mata ataupun layar komputer.
3. Berkedip
Ahli mata mengatakan bahwa berkedip bisa membantu mata untuk mencegah iritasi. Berkediplah sesering mungkin untuk melembabkan mata kamu. Hal ini tentunya juga bisa digunakan sebagai cara melindungi mata dari radiasi komputer yang efektif.
Terlalu lama di depan komputer akan membuat kamu secara tidak sadar jarang berkedip. Padahal dengan berkedip, hal ini akan melembapkan mata sehingga bisa mencegah kekeringan atau iritasi mata.
Walaupun terdengar sepele, sering berkedip sangat bermanfaat saat bekerja di depan komputer. Sebuah studi mengatakan bahwa seseorang yang berkerja di depan komputer dan hanya berkedip 9 kali dalam semenit (umumnya seseorang berkedip 18 kali/menit) justru lebih berisiko mengalami mata kering, lelah, gatal-gatal, dan terasa mata.
4. Alihkan mata dari layar komputer
Radiasi komputer dapat merusak mata kamu. Jadi, cobalah beberapa saat untuk mengalihkan mata dari layar komputer dengan menutup mata dan melakukan pijatan ringan di sekitar mata. Lakukan putaran-putaran searah jarum jam di sekitar mata kamu selama 10x putaran, kemudian ulangi lagi tetapi berlawanan arah jarum jam. Cara ini ini bertujuan agar mata kamu jadi lebih rileks dan nggak kaku. Daripada terus-menerus melihat monitor, lebih baik untuk melihatnya sekali dalam setiap 15 menit.
5. Gunakan antiradiasi pada layar komputer
Usahakan untuk memasang Screen Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata anda, sehingga tidak cepat membuat mata anda kelelahan saat melihat layar monitor.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan kacamata sekalipun kondisi mata sangat baik. Nggak ada salahnya kamu menggunakan kacamata gaya (non minus) untuk melindungi mata kamu dari radiasi komputer.
Akan tetapi, dengan menggunakan kacamata anti radiasi, kita dapat mencegah atau mengurangi berbagai gejala CSV, seperti:
-Sakit kepala
-Hilang fokus
-Kelelahan mata
-Sensasi terbakar pada mata
– Mata merah
-Penglihatan ganda
-Mata berkedut
-Penglihatan kabur
-Nyeri leher dan bahu
Mengenai efektivitas penggunaan kacamata anti radiasi untuk melindungi mata, hal itu tergantung pada individunya. Sebab, manfaat tersebut bisa saja tidak terlalu berpengaruh pada sebagian orang, terutama mereka yang memiliki masalah mata berat seperti halnya katarak. Namun, menggunakan kacamata anti radiasi komputer tidak akan membuat keadaan mata memburuk. Kacamata ini malah akan membantu menjaga mata.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa sebagian besar pengguna komputer mengalami berbagai ketidaknyamanan mata. Oleh karena itu, kacamata anti radiasi komputer bisa menjadi solusi. Namun, sebelum menggunakannya, pastikan berkonsultasi terlebih dulu pada dokter mata untuk menentukan apakah kamu perlu memakainya ataukah tidak. Harga kacamata anti radiasi cukup bervariasi. Biasanya semakin bagus kualitas kacamata, maka akan semakin tinggi harganya. Dalam memastikan harga kacamata, sebaiknya tanyakan pada dokter mata ataupun toko optik terdekat, agar mendapatkan informasi yang tepat.
6. Istirahat sejenak
Sering beristirahat membantu mata kamu bersantai setelah mengalami ketegangan di depan layar monitor. Jangan pernah bekerja selama berjam-jam tanpa pernah istirahat sejenak.
7. Lakukan pemeriksaan rutin
Meski kebanyakan gejala masalah mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau gawai lainnya hanya sementara, dan akan berkurang setelah berhenti menggunakannya, namun kita tetap perlu memeriksakan kesehatan mata pada dokter. Pemeriksaan mata penting untuk dilakukan agar kita mengetahui kondisi kesehatan mata. Jika masalah mata yang kamu alami memang disebabkan oleh radiasi, dokter juga mungkin akan meresepkan kacamata anti radiasi untukmu.